| 腐乳土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 464克 | 腐乳土豆热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于槌球218分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、腐乳（两块）、葱（适量）
1/3. 土豆削皮后，切滚刀块，用清水泡去淀粉。油锅烧热，（可以多放些油，土豆比较吸油）下土豆，多翻炒一会儿。
2/3. 两块腐乳，少许腐乳汁用水化开。
3/3. 将化好的腐乳汁倒入锅里 ，大火烧开 小火收汁，一般不用再加盐，放入葱花就可以出锅了，真的是零难度，而且味道非常好。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、宽肠通便等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、疳积腹胀、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、健脾养胃、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、疳积腹胀、开胃消食等功效；
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营养信息
- 腐乳土豆热量546 千卡
- 脂肪77.3 克
- 蛋白质37.35 克
- 碳水化合物74.849999 克
- 钠11082.7 毫克
- 钙246.9 毫克
- 铁68.88 毫克
- 钾1061 毫克