| 蜜豆小窝头-甜蜜早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 蜜豆小窝头-甜蜜早餐热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于大提琴592分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜豆小窝头-甜蜜早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、面粉（150克）、白糖（30克）、水（150克）、酵母（3克）、泡打粉（3克）
1/6. 所有粉类混合。
2/6. 加入水揉成团即可。我比较懒，直接面包机代劳了。
3/6. 取20克左右的小块，捏成窝窝状。
4/6. 窝窝里填入蜜豆。
5/6. 蜜豆朝下，立起来。醒发30分钟
6/6. 上汽15分钟左右就好，很好吃的
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容、延缓衰老等功效；可与白玉苦瓜、有机菜花、花菜搭配；与海蛎干、香海螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 蜜豆小窝头-甜蜜早餐热量1184 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物271.2 克
- 钠13.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克