| 快速披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 267克 | 快速披萨热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于思考125分钟消耗的热量...60 | |||||
快速披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披萨饼皮（8寸一个）、牛排或牛肉（300克）、青椒（1\3）、洋葱（1/3）、番茄酱（自己控制）、黑椒（适量）、马苏里拉奶酪丝（可以铺滿）
1/4. 披萨盘里抹点黄油，披萨皮边的那圈也可以抹，这样烤好比较香，堆点奶酪，加点番茄酱(?? . ??)
2/4. 洋葱，青椒切细丝，牛排切成2CM左右的条，放平底锅煎8分熟(? ??_??)? 煎好用筷子码到饼皮上！直接用牛排的有，把洋葱先，青椒后的顺序加点点盐爆香！(?? . ??) 堆披萨上！
3/4. 烤箱预热200.堆上奶酪，进烤箱(?? . ??)
4/4. 为嘛我没拍拉丝照就吃了！！！(?? . ??)
贴士.(? ??_??)? 煎牛排和炒蔬菜的油最好用豆油，或者玉米油，牛油味道太重，会盖掉奶酪和黑椒的香味！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、促进消化等功效；可与鸡翅、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、降血脂等功效；可与猪肝、鸡蛋、排骨搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、帮助消化、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速披萨热量125 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物39.89 克
- 钠39037 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾318 毫克