| 豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆角 | 克 | 470千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 1704千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1905克 | 豆角焖面热量/卡路里3072千卡 | |||
 热量3072千卡，相当于雪鞋行走384分钟消耗的热量...480 | |||||
豆角焖面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 豆角约1000g，洗净
2/11. 猪肉200g，解冻洗净（有些人喜欢用五花肉，我家口味不喜欢太油腻的，如果比较喜欢吃肉的可以用五花肉代替，会更有肉香）
3/11. 肉切细丝，加入一点盐（可以不放），淀粉腌制，豆角掰成段，这个忘拍了（如果豆角不太老不要掰的太小，这个菜焖熟了豆角会变软，太小会显得很碎），
4/11. 蒜切末备用
5/11. 锅里加适量的油，油热后放入肉丝，炒至白色后倒出来备用
6/11. 锅里加油，油热后倒入3分之2的蒜末，爆香倒入豆角段，适量的盐，两勺酱油（我用的老抽，上色比较深，喜欢浅色效果的亲用生抽即可）
7/11. 翻炒至豆角有轻微变色后放入炒好的肉（肉一定要放在豆角上，避免粘锅糊掉）
8/11. 加入适量的热水，大概跟豆角平高度，把面条揪断均匀铺撒在表面，盖上锅盖，大火至水沸腾后转小火，焖制十五分钟左右，撒入剩下的三分之一蒜末，翻拌均匀后焖一分钟即可出锅
9/11. 来个成品图，拍的好丑，旁边有等着动筷子的，有点着急
10/11. 这是开始没吃完剩在锅底的，颜色比较深，焖的时候放在下面的，沾到酱油比较多，不是糊了，是我酱油放多了
11/11. 小贴士:我不怎么喜欢吃调料重的食物，喜欢原汁原味的食物，大家可以依据个人喜好添加味精之类的调味品哦
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；可与莴笋、香芋、大蒜搭配；与红豆、乌梅、海螺相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、归脾、消暑等功效；可与土豆、虾皮、绿豆搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、强身体、帮助消化等功效；可与生菜、五花肉、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆角焖面热量3072 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物121.75 克
- 钠15898.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁18.77 毫克
- 钾1186 毫克