咖喱鸡饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	334千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	114千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	18千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	530克	咖喱鸡饭热量/卡路里503千卡
热量503千卡，相当于棒球101分钟消耗的热量...300

咖喱鸡饭的做法共1个步骤

鸡肉（200克）、土豆（150克）、胡萝卜（100克）、青椒（80克）、咖喱（100克）

1/1. 锅中放入适量色拉油，烧制8成热，放入胡萝卜翻炒片刻。放入切好的土豆，鸡肉翻炒。放水没过菜，烧至菜熟，放入青椒和盐烧片刻。放入两块咖喱块，化开收汁盛盘。饭放入小碗成型，放在菜边上即可。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、补虚健胃等功效；可与茼蒿、松子、豇豆搭配；与菊花、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、润肺祛痰等功效；可与莴笋、黄豆、西瓜搭配；与冬虫夏草、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、帮助消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；