| 有益于减肥的水果萨拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 867克 | 有益于减肥的水果萨拉热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于踢踏舞110分钟消耗的热量...288 | |||||
有益于减肥的水果萨拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、圣女果（5个）、葡萄（若干）、鸡蛋（一个）
1/4. 圣女果对切
2/4. 牛油果对半切开后扭一扭就可以分开了，带核的用牙签戳下去取出就可以整个果肉切片
3/4. 鸡蛋水煮熟对切。摆上葡萄或者蓝莓。
4/4. 挤好沙拉，撒点糖粉，是不是又有营养而且赏心悦目呢
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、预防婴儿血管畸形、血管畸形等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、增强免疫力、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抗衰老、预防血栓等功效；可与枸杞、橙子、枸杞子搭配；与白开水、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与明虾、茼蒿、干辣椒搭配；与牛奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有益于减肥的水果萨拉热量529 千卡
- 脂肪24.57 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物25.35 克
- 钠150.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾727 毫克