茄子炒豇豆的热量和减肥功效

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茄子炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
豇豆	克	92千卡	28千卡	2.7克	1.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	822克	茄子炒豇豆热量/卡路里278千卡
热量278千卡，相当于坐车278分钟消耗的热量...60

茄子炒豇豆的做法共3个步骤

茄子（一根）、豇豆（10条）、大蒜（2个）、姜（2片）、酱油（2勺）、盐（适量）

1/3. 先放油把蒜片和姜片炒出香味，然后倒入豇豆炒至变色，加一点盐。

2/3. 然后倒入切好的茄子，翻炒，加酱油（生抽老抽随便）继续炒。

3/3. 如果锅不干锅，继续炒个几分钟就出锅可以吃油爆爆的成品了；如果油放的少，就加一碗开水煮个2分钟，然后把水倒掉就OK了。

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、温肺、养阴补虚等功效；可与排骨、猪肉、苦瓜搭配；与螃蟹、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、调颜养身、止消渴等功效；可与冬瓜、土豆、鸡肉搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、帮助消化、防肿瘤等功效；可与马齿苋、生菜、玉米面搭配；与鸡肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；