| 焗菠萝杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 127克 | 焗菠萝杂粮饭热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于裸潜118分钟消耗的热量...420 | |||||
焗菠萝杂粮饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小菠萝（半个）、广式腊肠（1/2小根）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芝士碎（适量）、隔夜杂粮饭（1小碗）
1/9. 把半个菠萝的菠萝肉掏出，泡盐水。
2/9. 菠萝肉切丁，腊肠切片。
3/9. 锅里倒一点点油。
4/9. 揉热后放入腊肠片，炒香
5/9. 放入搓散的隔夜杂粮饭，炒香。
6/9. 放入菠萝丁，略翻炒后加入糖、盐（根据自己口味），翻炒片刻。
7/9. 装回菠萝碗。
8/9. 盖上芝士碎。
9/9. 烤箱上下火200度，中层，10分钟，甜香软糯的菠萝饭焗好了。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗菠萝杂粮饭热量828 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克