| 金灿灿的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 金灿灿的蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跳舞81分钟消耗的热量...288 | |||||
金灿灿的蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、葱（半根）
1/6. 准备材料 很简单
2/6. 热锅 鸡蛋加点糖和盐（个人习惯）打散 葱切成葱花备用
3/6. 热锅不加油倒入米饭 饭是前一晚的剩米饭 里面有蒸饭时加的广式香肠 家里是电磁炉 一开始火不要太大 否则貌似容易粘锅 将米粒炒散
4/6. 差不多的时候加点油 让油和米饭尽量充分融合
5/6. 均匀倒入蛋液 颜色就金灿灿啦 再加入葱花和调味品 喜欢颜色亮丽的就加点有颜色的蔬菜
6/6. 出锅啦 简单好操作 快手炒饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与肥牛、西红柿、干辣椒搭配；与消炎片、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金灿灿的蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克