| 养颜补身包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红糖 | 克 | 242千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 678克 | 养颜补身包热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡，相当于马路散步1060分钟消耗的热量...120 | |||||
养颜补身包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、牛奶（250毫升）、酵母（9克）、红枣、桂圆、核桃、枸杞、芝麻（适量）、红糖（65克）
1/9. 准备好馅料
2/9. 用料理机打碎
3/9. 添加芝麻粉和红糖，然后搅拌均匀
4/9. 将牛奶、面粉、酵母放进面包机，然后和面、发面
5/9. 发好面后将其擀成3mm的面饼，然后不停的折起来，直到折不了为止
6/9. 然后再擀一次，再把面饼卷起来，切成大小略相同的面团
7/9. 现在可以包包子啦，不仅可以包成一般的包子样子，也可以自由发挥，我有在一般包子的基础上，用绿豆做眼睛，捏好小小的面团做耳朵、鼻子，鼻孔可以用筷子尖尖的一头戳出来
8/9. 接下来就送包子们去蒸锅啦～
9/9. 出锅啦～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与猕猴桃、金桔、巧克力相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、温胃驱寒等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与牛肉、皮蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜补身包热量2119 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠70.2 毫克
- 钙411 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾409 毫克