| 拌黄瓜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 拌黄瓜胡萝卜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于羽毛球10分钟消耗的热量...270 | |||||
拌黄瓜胡萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（100克）、胡萝卜（50克）、洋葱（30克）、盐（2勺）、味精（半勺）、白糖（半勺）、醋（少许）、酱油（少许）、辣椒油（适量）
1/3. 将黄瓜洗好后，拍几下，切成小块，胡萝卜也切小块，加入两勺盐，拌匀腌制10分钟左右。
2/3. 去除腌出的水份，加入准备好的白糖，酱油，味精，醋，蒜末。
3/3. 拌匀即可食用。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与蜂蜜、虾米、醋搭配；与火龙果、柑橘、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、促消化等功效；可与香菜、西瓜、大米搭配；与西红柿、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与猪肉、排骨、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌黄瓜胡萝卜热量47 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.04 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克