超好吃的土豆鱿鱼焖饭的热量和减肥功效

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、减肥等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与烤肉、松仁、豌豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、利尿等功效；可与蜂蜜、香菇、莴笋搭配；与白酒、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、保护眼睛等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；