| 极简的凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 极简的凯撒沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于越野摩托12分钟消耗的热量...240 | |||||
极简的凯撒沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（4片）、土司块（适量）、黑橄榄（适量）、凯撒沙拉酱（30毫升）、大蒜（4瓣）、橄榄油（适量）
1/7. 土司的边边角角，切成小块；
2/7. 平底锅里放适量的橄榄油，比平时炒菜多一点的油，放入蒜粒炒出香味；
3/7. 放入土司块；
4/7. 煎至土司块两面金黄即可取出；
5/7. 生菜用淡盐水浸泡后，洗净沥干；
6/7. 生菜用手撕成大块，放入沙拉盘中，黑橄榄切片放在生菜上，土司丁放在生菜上；
7/7. 淋上凯撒沙拉酱汁，拌匀即可开吃。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、促消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极简的凯撒沙拉热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克