| 甜甜红绿黄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 517克 | 甜甜红绿黄热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于钓鱼246分钟消耗的热量...180 | |||||
甜甜红绿黄的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（1棵）、玉米（1条）、小蕃茄（适量）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/6. 材料：小蕃茄 用盐清洗后大部分一分二切开；玉米 一粒粒分出来；鸡蛋 煮熟；包菜 清洗后手撒开。
2/6. 锅烧开水，把玉米粒煮熟。（一）
3/6. 把（一）捞起，再把包菜灼一下下（二）
4/6. 把（二）铺在碟子底下，不需要调味。（三）
5/6. 把（一）玉米 小蕃茄 鸡蛋（切开 一分四）铺到（三）藐上。（四）
6/6. 挤上 沙拉酱 开吃
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治冠心病、抗癌等功效；可与烤肉、松子、松仁搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、韭菜、洋葱搭配；与牛奶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、增进食欲等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜红绿黄热量737 千卡
- 脂肪91.92 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物49.83 克
- 钠10202.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾510 毫克