| 黄瓜蜇头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜蜇头热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于马路散步16分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜蜇头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蜇头（适量）、黄瓜（适量）、红油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/8. 黄瓜洗净切半圆片
2/8. 切好的黄瓜片摆盘备用
3/8. 蜇头洗稳切丝
4/8. 切好的蜇丝摆入黄瓜盘内
5/8. 兑料汁：分别加入红油、盐、糖、醋、生抽
6/8. 拌匀～
7/8. 将料汁倒入黄瓜蜇丝上
8/8. 吃时拌匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、生津止渴等功效；可与黑木耳、鱿鱼、墨鱼搭配；与花生酱、芹菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜蜇头热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克