| 炒鸡蛋的最健康吃法—scrambled egg热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 炒鸡蛋的最健康吃法—scrambled egg热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于减肥操24分钟消耗的热量...360 | |||||
炒鸡蛋的最健康吃法—scrambled egg的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、牛奶（5毫升）、黑胡椒粉（1克）、盐（1克）
1/5. 鸡蛋打入碗中，加入牛奶，充分打散，让足够多的空气融进蛋液中。
2/5. 蛋液中加入盐，搅拌均匀。
3/5. 锅烧热，倒少许油，加热10秒种后关火。
4/5. 倒入蛋液，稍凝固后，将凝固部分推开，让剩余蛋液接触锅底，使其凝固。
5/5. 待蛋液全部凝固后打散成块状，撒黑胡椒粉后即可装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与明虾、羊排、茼蒿搭配；与豆奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与白砂糖、米汤、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鸡蛋的最健康吃法—scrambled egg热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克