| 椰奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 椰奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于手风琴81分钟消耗的热量...108 | |||||
椰奶炖蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）、速溶椰子粉（1袋）、草莓（适量）、香蕉（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 椰子粉用牛奶调开要均匀无颗粒。
3/7. 鸡蛋打散。
4/7. 再把椰奶汁倒入蛋液中搅拌均匀。
5/7. 蛋奶液过滤一下。
6/7. 把蛋奶液包上保鲜膜入蒸锅大火蒸制10-12分钟。
7/7. 蒸好的蛋羹上面放上一些切好的草莓和香蕉即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与荠菜、桂圆肉、圆生菜搭配；与消炎片、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克