| 青椒细笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 青椒细笋热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于水上排球44分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒细笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜细竹笋（半斤）、青椒（少许）、大蒜（2-3瓣）、菜油（少量）、盐（少量）、酱油（少量）
1/1. 细笋去壳，用开水汆一下。。。然后拍扁切段，下油，放入事先准备好的蒜，青椒爆香，然后放入笋子，再放少许的盐和酱油。。翻炒，即可起锅。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、促消化等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、降血糖、消食理气等功效；可与龙须菜、猪肉、五花肉搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青椒细笋热量133 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物55.8 克
- 钠15841.6 毫克
- 钙178 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾791 毫克