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抹茶蔓越莓口袋饼干

抹茶蔓越莓口袋饼干的热量和减肥功效

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抹茶蔓越莓口袋饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉1062千卡354千卡9.4克1.4克
淡奶油873千卡873千卡0.70克97克
炼乳133千卡325千卡8.3克9.2克
抹茶粉12千卡246千卡4.5克1.8克
糖粉78千卡389千卡0克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
蔓越莓17千卡33千卡0.39克0.13克
1千卡59千卡2克0克
总量586抹茶蔓越莓口袋饼干热量/卡路里2275千卡
蹲起 热量2275千卡,相当于蹲起569分钟消耗的热量...240

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法共14个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(300克)、淡奶油(100克)、炼乳(70毫升)、鸡蛋(1个)、抹茶粉(5克)、糖粉(20克)、盐(1克)、蔓越莓(50克)
抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解1

1/14. 准备好所有的材料,称好重。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解2

2/14. 把淡奶油,炼乳和鸡蛋混合搅拌均匀。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解3

3/14. 我搅拌成这样。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解4

4/14. 在300克的低筋面粉里加入抹茶粉、糖粉、盐、蔓越莓,搅拌均匀。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解5

5/14. 然后把刚刚搅拌好的倒进低筋面粉里,后用刮刀搅拌均匀,可以先用刮刀,后用手或直接上手都行。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解6

6/14. 揉成这样的面团,盆光,面光,手光就好了。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解7

7/14. 用擀面杖擀成4mm左右的薄片切去边角料,边角料可以再这样擀成4mm薄片,放进保鲜膜里,上面再放一层面饼,然后再放保鲜膜,以此类推,弄好后放冰箱冷藏30分钟。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解8

8/14. 冷藏好了后,折叠面饼(折叠是因为烤的时候小饼干中间更蓬松,这个很重要),然后用擀面杖擀成7到8毫米厚的面饼,后切成小方块。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解9

9/14. 擀的时候可以把烤箱进行预热,180度预热10分钟,这样切好摆好饼干进行烤的时候,烤箱也预热好了,节省时间.

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解10

10/14. 180度烤20分钟。这个配方切出来的小饼干,一个烤盘装不完,要烤2层。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解11

11/14. 烤成金黄色就大功告成啦!

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解12

12/14. 这是第一层烤出来的。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解13

13/14. 这是第二次烤出来的,由于第一层挡住火了,所以第二层加烤了10分钟。

抹茶蔓越莓口袋饼干的做法图解14

14/14. 等彻底冷却后装进密封罐子里就可以啦。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

淡奶油的热量873千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利含量:胆固醇含量过高;具有促进代谢、保护眼睛、大便秘结等功效;

炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、保护肝脏、防细菌感染等功效;可与韭菜、基围虾、青椒搭配;与鹅蛋、柿子、兔肉相克,同食可能会引起不适;

抹茶粉的热量246千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、灭菌、利尿解乏等功效;可与苹果、国光苹果搭配;与枸杞相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 抹茶蔓越莓口袋饼干热量2275 千卡
  • 脂肪119.04 克
  • 蛋白质37.85 克
  • 碳水化合物261.19 克
  • 10549 毫克
  • 398 毫克
  • 5.51 毫克
  • 733 毫克

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