| 柠檬酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 548克 | 柠檬酸奶热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于太极拳96分钟消耗的热量...240 | |||||
柠檬酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、柠檬（半个）、白糖（适量）
1/4. 一袋牛奶，冰镇一下。然后切开半只柠檬来榨汁
2/4. 然后将榨好的柠檬汁倒进冰镇好的牛奶里。缓缓加入，一边加，一边搅拌。
3/4. 然后加入适当的白糖，调制成属于自己口感的甜度。（加糖的时候要不时的尝一下，不然太甜了是不好吃的）
4/4. 最后使白糖充分溶解，可以适当的添加饮用水。（个人加了饮用水，因为糖加多了。加了水之后，味道似乎更好了。）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、养颜等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与酒、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、止咳等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬酸奶热量385 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠39.7 毫克
- 钙368 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾449 毫克