| 黑米糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 609克 | 黑米糙米粥热量/卡路里2067千卡 | |||
 热量2067千卡，相当于水球207分钟消耗的热量...600 | |||||
黑米糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、糙米（适量）、白米（适量）、红枣（几个）、冰糖（适量）
1/3. 将黑米糙米白米洗净，将水煮开，加入米
2/3. 煮的过程中要适当的拿勺子搅拌搅拌，待粥变浓稠再加入红枣和冰糖（甜℃自己调）
3/3. 出锅啦！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、补益脾胃等功效；可与燕麦、大米、莲子搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、防癌等功效；可与菠菜、红薯、青椒搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、缓和药性等功效；可与小米、薏米、大葱搭配；与黄瓜、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与莼菜、银杏、梨搭配；
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营养信息
- 黑米糙米粥热量2067 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物399.3 克
- 钠50.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾995 毫克