| 土豆系列-无油不变肥的薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 土豆系列-无油不变肥的薯片热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于擦地60分钟消耗的热量...228 | |||||
土豆系列-无油不变肥的薯片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2～3个）、盐（少许）
1/8. 1，土豆洗净
2/8. 2，切片
3/8. 泡在水里（去掉一部分淀粉，口感更好，热量更低），10分钟后捞出来加一点点盐
4/8. 放进微波炉先烤三分钟（去水）
5/8. 正面2分钟
6/8. 背面2分钟，依此类推直到烤脆！然后重复4，5，6步直到烤完。
7/8. 土豆味，嘎蹦脆！
8/8. 嘻嘻
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、健脾利湿等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、杀菌、帮助消化等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆系列-无油不变肥的薯片热量229 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克