| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 372克 | 炒饭热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于赛艇106分钟消耗的热量...720 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠（半根(那半被老公偷吃了)）、胡萝卜（半根）、小葱（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 香肠，小葱切末，胡萝卜切丁
2/3. 锅里放少许油，放入胡萝卜和香肠丁，接着放蚝油鸡精和盐，胡萝卜不要炒的太软噢，
3/3. 接着放入米饭（米饭最好是隔夜的米饭，炒出来才会粒粒分明噢）继续翻炒，所有原料充分炒匀后就可以出锅了，记得放葱花噢，绿绿的好漂亮
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增加食欲等功效；可与莴笋、圆白菜、西兰花搭配；与白酒、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛痰、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、增强免疫力等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 炒饭热量1278 千卡
- 脂肪157.29 克
- 蛋白质46.11 克
- 碳水化合物76.93 克
- 钠13179.6 毫克
- 钙329 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾636 毫克