| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 457克 | 炒面热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于哑铃163分钟消耗的热量...180 | |||||
炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干面（适量）、虾饺（适量）、火腿肠（适量）、土豆（适量）、番茄酱（适量）、剩菜（适量）
1/5. 先把面煮好，呈煮面的时间，把其它东西切好
2/5. 虾饺土豆先放锅里炸
3/5. 再加入火腿和肉丝（家里有什么都可以加）
4/5. 面条煮好了漏干水放过里，加入豆油 醋 盐 味精等（按自己的口味加）
5/5. 装盘
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肌肤等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、减肥等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促消化、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒面热量489 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质17.74 克
- 碳水化合物57.95 克
- 钠39773.9 毫克
- 钙66 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾589 毫克