| 嘿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 448克 | 嘿蛋炒饭热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于画画229分钟消耗的热量...270 | |||||
嘿蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（2～3个）、大葱（一根）、盐（一小勺）、食用油（一大勺）
1/11. 全家福
2/11. 把两个鸡蛋打进米饭
3/11. 搅拌均匀（喜欢干一点的就这样放着）盖上保鲜膜。
4/11. 喜欢鸡蛋多一点点在放一个鸡蛋，盖上保鲜膜(≧▽≦)
5/11. 把葱拍散。
6/11. 剁成末。（请忽略我这个手残党的刀工）(╯3╰)
7/11. 肉切丁，放入自己喜欢的调料腌制十分钟。
8/11. 锅里放油，将肉炒至断生。放入一半的葱。(→o←)照片拍的不好。忽略掉。
9/11. 加入米饭炒好，（熟了就行）（忘了拍图）
10/11. 成品图～
11/11. 成品图～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、健脑益智等功效；可与荠菜、银鱼、茼蒿搭配；与柿子、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、预防感冒、预防高血压等功效；可与粳米、红枣、兔肉搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、提鲜等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、冠心病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 嘿蛋炒饭热量1029 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质19.26 克
- 碳水化合物45.92 克
- 钠10240.8 毫克
- 钙151 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾322 毫克