| 桂花南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 桂花南瓜盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于做作业39分钟消耗的热量...108 | |||||
桂花南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（2个）、红枣（2个）、枸杞（10粒左右）、桂圆（6个）、蜂蜜（两勺）、桂花（些许）、银耳（2、3个）
1/4. 将食材准备好，洗净，待切。
2/4. 红枣切成碎，桂圆去外壳
3/4. 然后将小南瓜切掉一个盖，掏空内部的瓜瓤。将辅料分别放入两个小南瓜中，再倒入适量凉开水。放入蒸锅上，蒸大约20分钟即可。
4/4. 出锅后可根据自己的口味再适量加入糖、蜂蜜和桂花。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、益气、护肝等功效；可与火腿、牛肉、牛里脊搭配；与荞麦、山药、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花南瓜盅热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克