| 内酯豆腐海鲜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 内酯豆腐海鲜羹热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于乡村舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
内酯豆腐海鲜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（半盒）、鸡蛋（一个）、蟹肉棒（鲜虾仁也可以，根据个人喜好）（1-2条）、香葱，姜末（少许）、盐（少许）、香油（适量）
1/2. 各种配料准备好，豆腐用碎些
2/2. 水烧开加入内酯豆腐，待豆腐翻滚，依次加入打好的蛋液，蟹肉棒，姜末（用来去腥），最后关火，加入香葱，盐，香油。盛出！完成
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、生津止渴、补中益气等功效；可与桂花、青萝卜、鲈鱼搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与百合、肥牛、西红柿搭配；与鹅肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、慢性咽喉炎、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 内酯豆腐海鲜羹热量366 千卡
- 脂肪111.41 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物16.92 克
- 钠10181.5 毫克
- 钙141 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾243 毫克