| 简易土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 简易土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于郊游65分钟消耗的热量...240 | |||||
简易土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、培根（火腿肠）（1片）、洋葱（适量）、黄油，盐，黑胡椒（适量）
1/5. 土豆洗净削皮切小丁上锅蒸熟（筷子能轻松戳烂就好）
2/5. 培根（火腿肠）切丝，洋葱切小丁，放微波炉打一分钟
3/5. 土豆蒸好加黄油和盐捣成泥
4/5. 加打好的培根和洋葱拌匀
5/5. 撒适量黑胡椒，开吃咯～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、减肥等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与小米、西葫芦、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易土豆泥热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克