| 私房土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 私房土豆泥热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于观鸟96分钟消耗的热量...150 | |||||
私房土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、葱（适量）、花椒粉（适量）、油辣子（适量）
1/6. 土豆去皮洗净
2/6. 切块煮熟
3/6. 煮土豆的同时准备葱，大葱或者小葱末都行
4/6. 油辣子，一次用不了这么多，做出来可以慢慢吃
5/6. 把盐，花椒面或者五香粉，油辣子葱都放到弄碎的土豆泥里拌匀
6/6. 成了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、美容养颜等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、缓疲劳等功效；可与牛五花肉、蘑菇、肥牛片搭配；与内脂豆腐、腐竹、熏干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房土豆泥热量241 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠10047.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾492 毫克