| 莲子百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 71千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 257克 | 莲子百合糖水热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于小轮自行车81分钟消耗的热量...510 | |||||
莲子百合糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（80克）、百合（50）、冰糖（5块）
1/4. 白莲子去心，用温水浸泡
2/4. 百合用温水浸泡半小时
3/4. 加水加冰糖，把所有材料，开大火煮30分钟，记得要睇
4/4. 开食
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、益肾涩清、补益药等功效；可与百合、红薯、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、抗癌、润燥等功效；可与枸杞子、牡蛎、粳米搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、润肺止咳等功效；可与五味子、银杏、鸭梨搭配；
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营养信息
- 莲子百合糖水热量691 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物155.38 克
- 钠10.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾878 毫克