| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 716克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于摘水果76分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4个）、牛奶（1盒）、番茄（1个）、番茄沙司（几滴）
1/1. 老南瓜削皮切成小块蒸熟。用勺子将蒸熟的老南瓜搅成南瓜泥。把南瓜泥与鲜牛奶一起放入牛奶锅煮开。煮好倒入碗中，滴几滴番茄沙司装饰。番茄切好摆盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、防癌治癌等功效；可与芦荟、牛腩、枣搭配；与芹菜、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血脂、祛雀斑等功效；可与菜花、西兰花、茭白搭配；与土豆、皮皮虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与福寿鱼、黄鱼、鲫鱼搭配；与黄瓜、虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量228 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠1089.8 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾741 毫克