| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 237克 | 炒饭热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于有氧操166分钟消耗的热量...280 | |||||
炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩下的二米饭（3碗）、鸡蛋（1个）、大葱（1颗）、盐（半勺）、食用油（炒菜量的2/3）、酱油（适量）、白胡椒粉（适量）
1/2. 葱切丝备用。
2/2. 锅里放油，油热鸡蛋直接打锅里后快速搅碎，在放葱丝翻炒，葱丝软后放二米饭炒散，放酱油、白胡椒粉、盐。就可以了！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与西红柿、生菜、北极虾搭配；与味精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、发汗、壮阳补阴等功效；可与基围虾、粳米、樱桃搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 炒饭热量775 千卡
- 脂肪111.93 克
- 蛋白质32.26 克
- 碳水化合物98.63 克
- 钠15940.8 毫克
- 钙475 毫克
- 铁27.86 毫克
- 钾702 毫克