| 宝宝紫薯红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 677克 | 宝宝紫薯红枣粥热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡，相当于跳舞368分钟消耗的热量...288 | |||||
宝宝紫薯红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 上锅蒸紫薯，我为了快，把紫薯期待成片蒸的，用筷子扎一下，透了就熟了，拿出来用勺子压成泥装，待用。
2/3. 大米洗净后，加入去核的红枣，不去也行，再加入冰糖，大火熬开，转中火
3/3. 粥熬到宝宝能吃的程度，粘稠即可，枣皮轻轻一剥就下来了，把肉用勺一按就成枣泥了，没去核的直接把核去不来，加入放凉的紫薯泥，拌均就可以给宝宝食用喽
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、补脾等功效；可与黑米、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、提高免疫力等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与鸡蛋、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、缓和药性等功效；可与枸杞子、黑木耳、黑豆搭配；与胡萝卜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、祛脂降压等功效；可与银杏、香蕉、白果搭配；
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营养信息
- 宝宝紫薯红枣粥热量1765 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质12.64 克
- 碳水化合物262.1 克
- 钠14.9 毫克
- 钙937 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾910 毫克