| 鲜奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 704克 | 鲜奶芒果西米露热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于踢键子150分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜奶芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1-2个）、牛奶（一只）、椰奶（一只）、西米（适量）
1/7. 主料准备好
2/7. 芒果去皮切丁备用
3/7. 椰奶与鲜牛奶倒在一起搅拌备用
4/7. 烧一锅水，水滚后加入西米，一边煮一边用勺子搅拌
5/7. 煮到西米中间只有一个小白点就关火闷5分钟至完全透明即可捞出
6/7. 捞出西米过凉水
7/7. 将西米倒入混合好的牛奶与椰奶里，并加入芒果粒，放冰箱冷藏2小时更美味
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 鲜奶芒果西米露热量751 千卡
- 脂肪23.28 克
- 蛋白质22.53 克
- 碳水化合物52.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克