| 中华一绝水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 中华一绝水煮鱼热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于自行车测功器17分钟消耗的热量...300 | |||||
中华一绝水煮鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑鱼一条（2斤左右）、绿豆芽（200克）、黑木耳（100克）、小白菜（100克）、人造蘑（100克）、好人家调料包（内含三小包。腌鱼一个，煮鱼一个，油炸香一个）
1/6. 把鱼收拾干净，顺着脊骨片下鱼的两片肉，在把鱼多成一块一块的。把好人家调料包中的煨鱼料倒入，搅拌均匀。
2/6. 把蔬菜洗净焯水，沥干，捏成团摆放好。
3/6. 把好人家中的第二包煮鱼料，兑水稀释，煮开，放入煨好的鱼肉块。煮3分钟。煮熟但不能太久，会碎。鱼头多煮会。
4/6. 把煮熟的鱼肉和汤一起倒入蔬菜盆中，上面撒上第三个辣椒面干料调料包。
5/6. 把油烧开，淋在辣椒面上！香气四溢。
6/6. 如果嫌谈，可以撒些适量盐。超级好吃的水煮鱼，就大功告成了！总共花费不到五十元。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、大便秘结、还能补肾等功效；可与韭菜、鲫鱼 、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、清肠胃、轻身强智等功效；可与鲫鱼、春笋、荸荠搭配；与鸭翅、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、清肺、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中华一绝水煮鱼热量86 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠186 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾704 毫克