| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 306克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于网球129分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、大芒果（1个）、白砂糖（1勺）、椰汁（250毫升）
1/6. 原料预览：一个大大的芒果 一杯椰汁 100g西米
2/6. 凉水沸腾后加入西米 大火煮十分钟后加入一杯凉水转小火 重复3-4次直至只剩一点点白芯 然后熄火焖20分钟（期间别忘记不停搅拌呦）
3/6. 将西米用漏勺捞出置于冷水中（可使口感更Q弹 也不易粘在一起）然后捞出置于小杯子中
4/6. 将半个芒果搅拌成果泥和冰椰汁放在一起 如果喜欢甜也可以加糖 （口味随个人而定）混合均匀后加在放西米的小杯中
5/6. 剩下的半个芒果切块置于上方
6/6. 大功告成准备开吃！！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量774 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠56 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾480 毫克