| 炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 617克 | 炒腊肉热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于循环训练67分钟消耗的热量...480 | |||||
炒腊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三线腊肉（1小块）、蒜苗（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、白糖（少许）、盐（少量）
1/4. 腊肉煮好切片，不好切的可以放急冻室稍冻片刻。蒜苗切段，土豆胡萝卜切薄片。
2/4. 热锅中放少许食用油（三线腊肉比较瘦，油少，需要额外放油），微热后放入腊肉翻炒，炒出油后放入少许糖（可以提味，还能让腊肉咸味更温和），盛出腊肉，留底油
3/4. 倒入土豆和胡萝卜片翻炒均匀，炒软后放入适量盐，盐的量根据自己腊肉咸淡程度决定
4/4. 将腊肉倒入锅中和土豆胡萝卜翻炒均匀，放入蒜苗翻炒，出锅
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、西兰花、草鱼搭配；与樱桃、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒腊肉热量535 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠10041.2 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾709 毫克