| 美味瘦身蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1049克 | 美味瘦身蔬菜沙拉热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于高尔夫球134分钟消耗的热量...270 | |||||
美味瘦身蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、玉米（1条）、青瓜（1条）、红萝卜（1条）、丘比沙拉酱（根据各人味道不一增减）、番茄（8个）
1/3. 第一部当然把买到的材料洗干净哟 然后切好 因为做的太匆忙所以没拍到过程 但是很容易哟
2/3. 然后第二就是拿个锅放水煮滚 把那些材料过一遍热水 因为现在的蔬菜因为农药 而且完全生吃怕有人不适
3/3. 过了一遍热水以后 放在篮子晾干 最好不要有水 然后就放进冰箱去冻 冻了更可口 冻了再加沙拉酱才不会有多余的水
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与山药、豌豆、酸奶搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利尿、利便等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味瘦身蔬菜沙拉热量603 千卡
- 脂肪33.91 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物45.91 克
- 钠96 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾785 毫克