| 番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 601克 | 番茄鸡蛋面热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于骑摩托车84分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄鸡蛋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（2个）、酱油（2滴）、青菜（3颗）
1/3. 番茄洗净切成条，放入碗里备用；鸡蛋搅好备用，青菜洗好沥水
2/3. 锅加热放食用油烧热，倒入鸡蛋煎成金黄色，再放入番茄翻炒出香味，倒入500g纯净水，放入2勺食盐，倒点酱油烧开
3/3. 水烧开放入面条煮熟，后放青菜，煮好后关火，美味的番茄鸡蛋面就好了！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热生津、抗衰老等功效；可与芥蓝、西葫芦、圆白菜搭配；与胡萝卜、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与明虾、海虾、肥牛搭配；与红薯、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋面热量210 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物17.52 克
- 钠5977.5 毫克
- 钙222 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾816 毫克