| 椰香木薯金布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 190克 | 椰香木薯金布丁热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
椰香木薯金布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰奶（一瓶（200毫升））、蛋（6颗）、木薯丝（300克）、炼乳（一盒）、椰丝（100克）、黄油（1汤匙）、白糖（3汤匙）
1/5. 备好原料。
2/5. 炼乳，椰奶，蛋，黄油，木薯丝，椰丝，糖（如想清淡些，可不加糖，炼乳的糖分就够了）全部材料放入搅拌机打匀
3/5. 倒入已凃黄油撒面粉的模子中。
4/5. 模子下加一盛水一杯的盘子，预热烤箱180度，隔水蒸烤一个半小时。或至插入牙签不粘。
5/5. 成品。切开，椰香蛋香诱人，木薯的软糯与椰丝的柔韧相辉映。金黄的色泽悦目。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 椰香木薯金布丁热量345 千卡
- 脂肪29.71 克
- 蛋白质13.59 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克