| 随手小零嘴-青柠小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 419克 | 随手小零嘴-青柠小土豆热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于高抬腿65分钟消耗的热量...480 | |||||
随手小零嘴-青柠小土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、甜猪肉铺（有没有都无所谓嗒）（随意）、小青柠（两个～）、独蒜（半块）、洋葱（略微）、橄榄油（略微）、黑胡椒（随意）
1/5. 土豆切小块，（如果不怕剁手切小厚片也随意，反正杂家的小手指是怕切的），片若大的，放掌心一窝掰两段～
2/5. 土豆泡水中努力出淀粉！！！加油加油加油！现在就开始切猪肉铺啦～ 有木有都无所谓嗒 ，不过若有的话 嘎嘣脆也很好吃的 ～!
3/5. 土豆泡好后（看手感，掰起来如果比开始轻松就get了！）厨房纸擦干，抹橄榄油，抹黑胡椒；独蒜洋葱切小丁 同土豆放入吐司盒，没吐司盒的话平铺烤箱也行（昨晚拎了重物手抖抽筋刀功差了求别喷
4/5. 这是吐司盒版的 这样焗后才锁得住味儿，烤箱不用预热，直接丢进去25分钟180度，烤好后平铺烤盘，烤盘刷油土豆刷油后继续烤45分钟 ～如果家里有烤吐司机的话可以将土豆片丢进去烤 easy又香脆 ～
5/5. 等上大学了一定得去买个单反！ 明明很好吃很好吃很好吃的食物排出来都变得好恐怖！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、和胃等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、补钙等功效；可与苹果、玉米、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 随手小零嘴-青柠小土豆热量522 千卡
- 脂肪104.31 克
- 蛋白质7.47 克
- 碳水化合物31.87 克
- 钠1141.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾626 毫克