| happy minestrone热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1068克 | happy minestrone热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于建筑48分钟消耗的热量...330 | |||||
happy minestrone的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、芦笋（1跟）、芹菜（半根）、洋葱（一小片）、紫甘蓝（1片）、树莓（2个）、自制鸡汤块（1个）、自制土豆泥（1个）
1/5. 树莓忘了放进来
2/5. 用特百惠把食材都切碎，然后下核桃油翻炒！很香！炒到番茄全部软烂后加20ml水把土豆和鸡汤块放下去！然后放入树莓继续翻炒 可以味道浓浓的蕃茄味儿和洋葱的香气！我觉得这个料拿来拌面也很好呢！
3/5. 香喷喷的 因为作为午餐就没那么稀 很像chilli bowl
4/5. 垂直来一个！我都想吃了
5/5. 如过有芸豆和牛肉更完美
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、山楂、豆腐搭配；与白酒、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、改善心血管等功效；可与苦瓜、海参、黑木耳搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、养血补虚等功效；可与武昌鱼、鸭肉、核桃搭配；与河蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、消炎等功效；可与苦瓜、猪骨、羊排搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- happy minestrone热量266 千卡
- 脂肪1.27 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物38.05 克
- 钠327.8 毫克
- 钙112.7 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾725 毫克