| 芒果千层热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 360千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1203克 | 芒果千层热量/卡路里3024千卡 | |||
 热量3024千卡，相当于郑多燕减肥操504分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果千层的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将3只鸡蛋整只用打蛋器打散，不要打发了，打散即可，再加40g白砂糖再搅匀。
2/7. 将牛奶倒入蛋浆中继续搅匀，然后将低筋粉边过筛边倒入已加牛奶的蛋浆中，再加30克已溶化好的黄油，用打蛋器拌匀至无颗粒，拌匀后再过筛将颗粒滤掉。将完成好的粉浆放冰箱30分钟。
3/7. 平底锅放适量黄油，取出已放冰箱30分钟的粉浆，每次倒70g的粉浆出来，最慢火煎蛋皮，只煎一面，不要将蛋皮反过来煎，因为煎的一面做底，另一面没煎的做铺面。逐一将蛋浆都煎完备用。
4/7. 把新鲜芒果切粒备用
5/7. 将500g淡奶油倒出用电动打蛋器打2分钟，再加30g白砂糖直至打发。
6/7. 将已经放凉的蛋皮放到8寸的蛋糕模里，最底层放一块蛋皮，涂少量奶油再放一块蛋皮，因底层要做厚一点保证底层稳固。再涂奶油+芒果+奶油，放蛋皮。如此每层重复直至铺完所有食材。切记蛋皮煎的一面朝底。
最后将整个千层放冰箱3小时定型，便于定型脱模。
7/7. 完成图，我自己在脱蛋糕模具时不小心将整个千层跌散了，因此完成图有点欠佳。。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、抗氧化等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与荠菜、基围虾、海虾搭配；与红薯、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、治便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芒果千层热量3024 千卡
- 脂肪209.49 克
- 蛋白质31.69 克
- 碳水化合物199.9 克
- 钠488.9 毫克
- 钙397 毫克
- 铁4.34 毫克
- 钾685 毫克