| 柠檬清烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 702克 | 柠檬清烤芦笋热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于空手道94分钟消耗的热量...600 | |||||
柠檬清烤芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5根）、柠檬（两片）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黄油（一小块）
1/4. 1芦笋洗干净切掉根部老的部分
2柠檬片摆在锡箔纸中间芦笋并排放在柠檬片上
2/4. 3橄榄油淋上去转动芦笋使芦笋都抹上橄榄油
4撒盐撒点胡椒粉
3/4. 5放上几块小黄油
6把锡箔纸上下对折，左右再折过来折成信封样包好，在永锡箔纸在外面过一层
4/4. 7烤箱200度预热，放进去烤十五分钟就可以啦
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增进食欲、清热利尿等功效；可与黑木耳、海参、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、生津解暑、健脾等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、祛腥提味、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、消毒等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 柠檬清烤芦笋热量945 千卡
- 脂肪202.63 克
- 蛋白质16.39 克
- 碳水化合物85.26 克
- 钠10338.4 毫克
- 钙670 毫克
- 铁14.11 毫克
- 钾1812 毫克