| 日式牛奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 314克 | 日式牛奶土豆泥热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于草地保龄球337分钟消耗的热量...180 | |||||
日式牛奶土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中等大小的土豆（约100克）、熟鸡蛋（1个）、黄油（1勺）、牛奶（3勺）、沙拉酱（适量）、一小段胡萝卜（约20克）
1/4. 1土豆洗干净切成小块，胡萝卜切成厚片，一起放入水中煮至土豆变烂
2土豆放凉剥皮用勺压成泥搅拌
3胡萝卜切成小颗粒碎碎放入土豆泥一起搅拌
2/4. 4鸡蛋取出熟蛋黄压成粉碎
5蛋白切成小颗粒放入土豆泥搅拌
6蛋黄粉放入沙拉酱搅拌加入牛奶混合调成酱
3/4. 7黄油软化直接放入土豆泥搅拌，此时已经可以问到闷闷奶香味儿，喜欢奶香的可以多放点黄油
8最后倒入调好的蛋黄沙拉酱在一起搅拌均匀适量加点盐就OK啦
4/4. 9放冷后食用最佳，日式土豆泥就是吃着凉凉的有股奶香味儿。所以黄油必不可少哦
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与橙子、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 日式牛奶土豆泥热量1010 千卡
- 脂肪190.61 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠201.5 毫克
- 钙346 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾274 毫克