| 银耳枸杞红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳枸杞红枣羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于穿衣服558分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳枸杞红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半两）、红枣（8、9粒）、枸杞（15粒左右）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发洗净摘成小朵 红枣洗净放好
2/3. 砂锅里放入适量水把银耳红枣一起放入大火炖 水开后转成小火 1个半小时左右
3/3. 记得要搅拌 防止粘锅 最后把枸杞访日加上冰糖 闷一会儿 即可 冷藏置冰箱 可以做夏日凉品 清凉爽口
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、益胃等功效；可与雪梨、山药、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、防癌等功效；可与莲子、黄豆、鹌鹑搭配；与玄参、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、养阴生津等功效；可与梨、白果、五味子搭配；
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营养信息
- 银耳枸杞红枣羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克