| 蚝油青椒炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 300克 | 蚝油青椒炒花菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于喷射雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
蚝油青椒炒花菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（300克）、青椒（1个）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）
1/9. 花菜择洗干净，青椒撕成小片
2/9. 热油锅爆香洋葱粒
3/9. 放入花菜翻炒
4/9. 炒匀后添加少许水
5/9. 在花菜的中间淋上蚝油
6/9. 放上青椒翻炒均匀
7/9. 放盐翻炒
8/9. 放鸡精翻炒均匀
9/9. 最后淋上香油即可出锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、补肾强身、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、玉米、猪肉搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油青椒炒花菜热量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克