油饭的热量和减肥功效

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油饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	601克	油饭热量/卡路里1010千卡
热量1010千卡，相当于玩游戏178分钟消耗的热量...340

油饭的做法共1个步骤

大米（100克）、糯米（100克）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）

1/1. 取大米、江米各2两，冷水泡4个小时；取土豆、胡萝卜各一，切丁，油烧热，胡萝卜丁、土豆丁、沥水后的米、盐依次入锅，翻炒两分钟；装入大碗，蒸锅隔水蒸40分钟。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、和胃等功效；可与紫米、桂圆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与香瓜、莲藕、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、健脾等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与羊排、草鱼、狗肉搭配；与冬虫夏草、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；