| 味增炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | 11.69克 | 6.01克 |
| 总量 | 487克 | 味增炒空心菜热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于高抬腿36分钟消耗的热量...480 | |||||
味增炒空心菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、味增（适量）
1/2. 先把大蒜爆香再把空心菜放进去炒一会儿，过后把味增放进去
2/2. 完成
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、美容、清热凉血等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与猪肉、排骨、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 味增炒空心菜热量287 千卡
- 脂肪6.51 克
- 蛋白质18.39 克
- 碳水化合物57.67 克
- 钠3841.9 毫克
- 钙195 毫克
- 铁5.99 毫克
- 钾755 毫克