| 八宝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 421克 | 八宝菠菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于划船20分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（350克）、花生米（油炸和香辣两种）（各适量）、木耳（适量）、青、红椒（适量）、核桃、腰果、枸杞（各适量）、香油、盐、味精（各适量）、糖、料酒、醋（各适量）
1/3. 将洗净的菠菜和泡发的木耳用开水焯熟，捞出备用。青、红椒分别切圈。
2/3. 开火坐锅，锅里放薄油把腰果和核桃炒熟。（油炸花生米和香辣花生米是买来现成的。）
3/3. 把准备好的所有食材放到一个大盆里，放入料酒、糖、盐、味精和醋拌匀，最后倒入适量香油。拌匀装盘，一道酸爽可口，唇齿留香的八宝菠菜就做好了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、抗衰老等功效；可与茄子、鸡蛋、香油搭配；与奶酪、鳝鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、止血止痛、贫血等功效；可与圆白菜、猪血、鱿鱼搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 八宝菠菜热量78 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.73 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾357 毫克